首・肩のコリや痛み

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首、肩のコリや痛みについて

★首、肩のコリや痛みの誘因・原因

●誘因の例

・ストレス・睡眠不足・肥満・体力の低下・パソコンなどによる目の疲れ、同じ姿勢のデスクワーク・急激な運動・悪い姿勢・長時間労働などによる疲労など。

●原因の例

・骨、関節が磨耗したり、変形してしまう・筋肉が硬直してしまう・血行障害・末梢神経の障害など。

首や肩のコリや痛みは、骨の病気や内臓の病気が原因の場合と、身体のゆがみが原因の場合などがありますが、直接の原因は、筋肉の酸素不足と老廃物の蓄積だといわれています。

人間は首や肩、背中などの筋肉が緊張すると、血液の流れが悪くなります。さらに、血液の流れが悪くなると筋肉に酸素が行き届かなくなり、酸素不足が起こります。

その結果、筋肉の中に疲労や痛みを引き起こす物質がどんどん溜まってしまいます。これがコリや痛みの原因になってしまうのです。

人間の体は痛みを感じると、中枢神経から「筋肉を緊張させろ」という指令が出るので、どんどん筋肉は緊張していってしまいます。
緊張でパンパンに張った筋肉が血液を圧迫してしまうため、ますます血流が悪くなり、血流にのって疲労物質を取り去ることが困難になってしまいます。

このような訳で筋肉の中に疲労物質や発痛物質が溜まってしまって、ますますコリや痛みがあらわれてくるのです。
体の中では、痛む→緊張する→また痛むという悪循環が起こり、コリや痛みが慢性化してしまいます。
また、硬くなった筋肉は末梢神経を圧迫して、さらに神経を傷つけてしまうこともあります。

※首、肩コリや痛みは、骨の病気や内臓の病気が原因の場合と、身体のゆがみが原因の場合などがあります。

骨の病気とは、椎間板ヘルニアなどで神経が圧迫されて起きる症状です。また、内臓の病気とは、例えば「心臓が悪いと左肩周辺が痛くなる」といったものです。
しかし、一般に多くの方が感じている肩こりは、病気によるものよりも、「身体のゆがみ」によることが多いようです。

●体のゆがみ方

頭が前に行ってしまうような
身体のゆがみ方は、以下のように様々です。

・首の形そのものが悪い　・猫背　・平背　
・肩甲骨が開いて、両肩が前にゆがんでいる
・骨盤のゆがみから、バランスをとるために
頭を前に出している

どのタイプでもいえることは、
身体のゆがみを正す事
（基本的には姿勢を正す）です。